Andropausa

Cosa è l'andropausa?

L'andropausa è una condizione legata alla riduzione progressiva dei livelli di testosterone negli uomini, solitamente con l'avanzare dell'età. È spesso definita come l'equivalente maschile della menopausa, anche se il calo ormonale negli uomini è più graduale e meno improvviso rispetto alle donne.

Questa fase della vita può portare a diversi cambiamenti fisici e psicologici, influenzando energia, umore, metabolismo e funzione sessuale. A differenza della menopausa, però, l'andropausa non comporta la perdita totale della fertilità, ma solo una diminuzione della produzione di spermatozoi.

A quale età viene l'andropausa?

L'andropausa non ha un'età precisa di insorgenza, ma generalmente si manifesta tra i 40 e i 55 anni, con un declino progressivo del testosterone che continua nel tempo.

Alcuni uomini iniziano ad avvertire i primi segnali già dopo i 35-40 anni, mentre altri possono sperimentare i sintomi più avanti, attorno ai 50-60 anni.

Fattori come stress, sedentarietà, sovrappeso, fumo, alcol e cattiva alimentazione possono accelerare questo processo.

Che sintomi hanno gli uomini in andropausa?

L’abbassamento dei livelli di testosterone porta a una serie di sintomi fisici e psicologici, tra cui:

• Affaticamento e riduzione dell’energia
• Diminuzione della libido e problemi di erezione
• Perdita di massa muscolare e aumento del grasso corporeo
• Calo della concentrazione e difficoltà di memoria
• Sbalzi d'umore, ansia e depressione
• Sudorazione e vampate di calore (meno comuni che nelle donne)
• Disturbi del sonno, insonnia o sonnolenza diurna
• Riduzione della densità ossea, con aumento del rischio di osteoporosi

Questi sintomi possono variare da persona a persona e manifestarsi in modo più o meno intenso.

Come capire se un uomo è in andropausa?

Per verificare se si è in andropausa, è possibile:

• Osservare i sintomi: un calo di energia, libido ridotta e cambiamenti di umore possono essere segnali indicativi.
• Effettuare analisi del sangue: il dosaggio del testosterone totale e libero può confermare la riduzione dei livelli ormonali.
• Consultare un medico: un andrologo o un endocrinologo possono valutare i sintomi e proporre eventuali terapie di supporto.

Che problemi può dare l'andropausa?

Se non gestita adeguatamente, l’andropausa può portare a diversi problemi di salute:

• Disfunzione erettile e calo della libido, con impatto sulla vita di coppia.
• Aumento del rischio cardiovascolare, dovuto a un metabolismo più lento e all'aumento del grasso corporeo.
• Diminuzione della massa muscolare, che rende più difficile mantenere forza e resistenza fisica.
• Perdita di densità ossea, con un maggiore rischio di fratture.
• Disturbi psicologici, come ansia e depressione, che possono ridurre la qualità della vita.

Quali sono gli effetti dell'andropausa sulla prostata?

L'andropausa può influenzare anche la salute della prostata, portando a:

• Ipertrofia prostatica benigna (IPB): l’ingrossamento della prostata può causare difficoltà nella minzione.
• Maggiore rischio di infiammazioni prostatiche, come la prostatite.
• Eventuale aumento del rischio di tumore alla prostata, sebbene non sia un effetto diretto dell'andropausa.

Monitorare la salute prostatica con visite urologiche periodiche e il dosaggio del PSA è fondamentale per prevenire eventuali complicanze.

Come affrontare l'andropausa

Affrontare l’andropausa nel modo giusto aiuta a ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita. Ecco alcune strategie utili:

• Seguire un'alimentazione equilibrata, ricca di proteine, fibre e grassi buoni.
• Fare attività fisica regolarmente, per mantenere il metabolismo attivo e ridurre il grasso addominale.
• Integrare vitamine e minerali, come vitamina D, zinco e magnesio, per supportare la produzione di testosterone.
• Evitare fumo, alcol e cibi ultra-processati, che possono peggiorare i sintomi.
• Ridurre lo stress, con tecniche di rilassamento come meditazione e yoga.
• Valutare la terapia ormonale sostitutiva (TOS): in alcuni casi, il medico può prescrivere integratori di testosterone per contrastare i sintomi più intensi.

Quanto tempo dura l'andropausa?

L’andropausa non ha una durata fissa: i sintomi possono persistere per anni o attenuarsi gradualmente nel tempo.

Il calo di testosterone è progressivo e continua nel tempo, ma con uno stile di vita sano e il supporto medico adeguato, è possibile ridurre l'impatto dei sintomi e mantenere una buona qualità di vita.