Gomito del tennista
Cosa è il gomito del tennista
Il gomito del tennista, noto anche come epicondilite laterale, è una condizione dolorosa che si verifica quando i tendini che collegano i muscoli dell'avambraccio alla parte esterna del gomito si infiammano. Nonostante il nome, non colpisce solo i tennisti. Chiunque esegua movimenti ripetitivi del braccio e del polso può sviluppare questa condizione, inclusi pittori, carpentieri e persone che lavorano al computer. Il gomito del tennista è il risultato di microtraumi che si accumulano nel tempo, portando a infiammazione, dolore e debolezza.
Quali sono i sintomi del gomito del tennista
I sintomi del gomito del tennista possono variare in intensità, ma generalmente includono:
- Dolore: il sintomo principale è il dolore che si concentra sulla parte esterna del gomito. Questo dolore può irradiarsi lungo l'avambraccio e verso il polso.
- Debolezza: la forza della mano e dell'avambraccio può diminuire, rendendo difficili attività quotidiane come stringere la mano, afferrare oggetti o girare una chiave.
- Rigidità: il gomito può sentirsi rigido, specialmente al mattino.
- Sensibilità: la parte esterna del gomito può essere sensibile al tatto.
Quanto dura il gomito del tennista
La durata del gomito del tennista può variare notevolmente a seconda della gravità della condizione e della tempestività del trattamento. In molti casi, con un trattamento adeguato e il riposo, il dolore può diminuire entro pochi mesi. Tuttavia, in casi più gravi, il recupero completo può richiedere da sei mesi a un anno. È fondamentale seguire un piano di trattamento appropriato e dare al tendine il tempo necessario per guarire completamente per evitare recidive.
Come si cura il gomito del tennista
Esistono diversi approcci per curare il gomito del tennista, che vanno dai trattamenti conservativi alle opzioni più invasive. Ecco alcuni dei metodi più comuni:
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Riposo e modifica delle attività: è essenziale interrompere o modificare le attività che aggravano il dolore. Dare al tendine infiammato il tempo di riposare può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore.
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Ghiaccio e terapia del calore: l'applicazione di ghiaccio sull'area dolorante può ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Il calore può essere utilizzato per rilassare i muscoli rigidi e migliorare la circolazione sanguigna.
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Farmaci antinfiammatori: farmaci come l'ibuprofene o il naprossene possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione.
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Fisioterapia: un fisioterapista può insegnare esercizi di stretching e rafforzamento specifici per il gomito e l'avambraccio. Questi esercizi possono aiutare a migliorare la flessibilità e la forza del tendine.
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Supporti ortosici: l'uso di un tutore per il gomito o di una fascia per l'avambraccio può aiutare a ridurre la tensione sul tendine infiammato.
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Infiltrazioni di cortisone: in alcuni casi, le iniezioni di corticosteroidi possono essere utilizzate per ridurre l'infiammazione e il dolore.
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Terapie a onde d'urto: questa terapia non invasiva utilizza onde acustiche per stimolare la guarigione del tendine.
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Chirurgia: nei casi più gravi, quando i trattamenti conservativi non sono efficaci, può essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto danneggiato e promuovere la guarigione.
Prevenzione del gomito del tennista
La prevenzione è fondamentale per evitare il gomito del tennista. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre il rischio:
- Riscaldamento: prima di fare attività fisiche che coinvolgono il braccio e il polso, fare sempre un riscaldamento adeguato.
- Esercizi di rafforzamento: eseguire esercizi di rafforzamento per i muscoli dell'avambraccio può aiutare a prevenire la condizione.
- Tecniche corrette: assicurarsi di utilizzare tecniche corrette durante l'attività fisica o lavorativa per ridurre lo stress sui tendini.
- Pausa regolare: fare pause regolari durante attività ripetitive per dare al tendine il tempo di recuperare.
