Crampi muscolari
Cosa sono i crampi muscolari?
I crampi muscolari sono delle contrazioni involontarie e improvvise che interessano un muscolo o un gruppo di muscoli. Si caratterizzano per l’immediata sensazione di dolore più o meno intensa e per l’impossibilità, in via temporanea, di muovere il muscolo colpito durante il crampo. In genere possono verificarsi dopo aver svolto un’attività fisica particolarmente intensa oppure durante il sonno: in quest’ultimo caso si parlerà di crampi notturni. I dolori muscolari sono facilmente riconoscibili poiché una delle conseguenze principali, oltre il dolore, è l’indurimento del tessuto muscolare colpito.
Queste contrazioni improvvise possono colpire qualsiasi gruppo muscolare, ma in genere interessano principalmente le gambe, i polpacci, le cosce, le dita delle mani e dei piedi.
Perché vengono i crampi muscolari?
L’irrigidimento muscolare causato dai crampi può derivare da uno dei seguenti fattori:
- Attività fisica intensa
- Stato di disidratazione
- Assunzione smisurata di diuretici
- Mantenimento di una determinata posizione per un tempo prolungato
- Gravidanza
- Diabete
- Malattie del fegato
- Malattie della tiroide
- Vecchiaia
Spesso, però, i crampi muscolari segnalano l’insorgenza di determinate patologie come:
- Aterosclerosi periferica
- Patologie muscolari
- Patologie neurologiche
- Carenza di Magnesio, Potassio e Calcio
Come prevenire e curare i crampi muscolari: alcuni rimedi
Quando i crampi muscolari non rappresentano un sintomo o una conseguenza di patologie ben più complesse si possono adottare dei piccoli accorgimenti per prevenirli o per curarli.
Per evitare l’insorgenza di spasmi notturni al muscolo è necessario:
- Idratare l’organismo bevendo una quantità di acqua adeguata alla propria età e al proprio livello di attività fisica
- Svolgere sempre lo stretching e l’allungamento muscolare prima e dopo l’allenamento
- Per risolvere in maniera specifica i crampi notturni alle gambe e ai polpacci, eseguire dei piccoli esercizi di stretching prima di andare a dormire
Infine, ecco alcuni rimedi semplici e veloci per trattare i crampi muscolari:
- Evitare di utilizzare le fasce muscolari colpite
- Allungare il muscolo una volta terminato l’irrigidimento e il dolore
- Massaggiare il muscolo
- In caso di carenza, assumere degli integratori di Sali minerali, ad esempio di Magnesio.
