Pubblicato il: 01 agosto
Difficoltà a dormire con il caldo? Ecco alcuni pratici consigli
Per dormire un sonno tranquillo, si possono però mettere in atto alcuni semplici strategie:
• Indossare abiti leggeri: un pigiama o una camicia da notte di cotone aiutanoad assorbire il sudore e permettono alla pelle di respirare. Per questi motivi, è meglio indossare questi indumenti piuttosto che dormire nudi;
• Creare un ambiente fresco: prima di coricarviaprite una finestra o usate un ventilatore, per aumentare il ricambio di aria. In caso di aria condizionata, invece, si consiglia di adoperarla per rifrescare l’ambiente prima di andare a letto ma di non tenerla accesa durante tutta la notte. Così facendosarà più facile conciliare il sonno;
• Evitare di mangiare in tarda serata: spesso durante le notti estive si tende ad andare a letto tardi, facendo anche spuntini in tarda notte che possono essere di ostacolo al prendere sonno. Per migliorare la qualità del sonno, prima di coricarsi bisognaaspettare almeno due ore dall’ultimo pasto e limitare soprattutto il consumo di alcol per evitare fastidiosi disturbi gastrici;
• Rifornirsi di acqua: preparare una bottiglia o un bicchiere d’acqua nei pressi del proprio letto può essere una soluzione per evitare di alzarsi durante la notte, interrompendo bruscamente il sonno, causando poi difficoltà a riconciliarlo;
• Una doccia fresca: fare una doccia prima di andare a dormire aiuta a conciliare il sonno, perché abbassa la temperatura corporea e il livello di sudorazione della pelle. Attenzione, però, a far sì che il getto non sia troppo energico!
E tu hai difficoltà a dormire con il caldo? Raccontaci le tue esperienze!
