Fare sport d’estate e col caldo
Il caldo, però, non deve essere un ostacolo allo sport, anche perché quest’ultimo comporta una serie di benefici notevoli. L’importante è consentire all’organismo di abituarsi al cambio di temperature, con costanza, gradualità e prudenza, senza eccedere con gli sforzi fisici.
Di seguito vi illustriamo una serie di consigli cui far riferimento, per poter praticare la propria attività sportiva anche con il caldo.
• Alimentazione:un’idonea alimentazione per fornire all’organismo tutti i nutrienti di cui a bisogno come proteine, carboidrati, sali minerali e vitamine. La colazione, soprattutto, non deve mai essere saltata, mentre a pranzo è preferibile consumare alimenti che non fermentano e rinfrescanti insalate, così da non avere problemi di digestione;
• Attenti al sole: se decidete di svolgere la vostra attività fisica all’aria aperta, soprattutto durante il giorno, proteggete accuratamentesia la pelle, con un’adeguata protezione, sia la testa indossando un berretto, per evitare il rischio di insolazione. Si sconsiglia di praticare lo sport in serata poiché può compromettere la quiete del sonno notturno;
• Abbigliamento giusto: l’ideale è optareper un abbigliamento leggero, magari di puro cotone, per consentire alla pelle di respirare, evitando colori scuri, come il nero, che assorbe i raggi del sole;
• Rinfrescarsi regolarmente: è importante ricordarsi di rinfrescarsi di frequente, magari con l’utilizzo di una borraccia di acqua, bagnando il capo, la fronte o il viso,oltre a prediligere zone ombreggiate durante l’attività;
• Subito dopo lo sport:terminata l’attività sportiva non bisogna subito correre sotto il getto freddo della doccia, perché cosìfacendo potreste incorrere in ipotermia. È meglio aspettare che il corpo si raffreddi, riposandosi per un po’.
Questi sono solo alcuni consigli utili per affrontare col caldo, avete dubbi o curiosità in merito? Contattateci o venite a trovarci in sede, lo staff della Farmacia Loreto è a vostra disposizione!
