Pubblicato il: 20 maggio

A cosa servono gli integratori di Omega 3? Tutti i benefici

Gli Omega-3 sono dei grassi polinsaturi ritenuti essenziali perché il corpo umano non è capace di sintetizzarli in quantità sufficienti per soddisfare diverse funzioni vitali.

È importante tenere a mente che per soddisfare il fabbisogno di questi principi è importantissimo assumere alimenti ricchi di omega 3, come pesce azzurro e frutta secca. Tuttavia, in alcune condizioni particolari (quali la gravidanza) le richieste dell'organismo possono aumentare e potrebbe essere necessario reperire i giusti integratori alimentari in farmacia.

Cosa sono gli integratori di Omega 3

Gli integratori di omega 3 sono prodotti da banco che corroborano l'apporto nutrizionale di acidi grassi polinsaturi essenziali, quali:

Acido alfa linolenico
Acido eicosapentaenoico
Acido docosaesaenoico

Contengono quasi sempre siversi tipi di molecole e sono spesso arricchiti con vitamina E e provitamine A (carotenoidi) al fine di esplicare anche effetti antiossidanti.

Proprietà e benefici

I benefici degli omega 3 interessano soprattutto il cuore e il cervello, più nello specifico:

Sostengono la crescita del tessuto nervoso e oculare.
Esplicano un’importante azione positiva sulla colesterolemia: aiutano a ridurre il colesterolo totale.
Riducono i trigliceridi.
Alleviano i fenomeni di ipertensione arteriosa: esplicano effetti vasodilatatori e stimolano il microcircolo.
Garantiscono un corretto sviluppo embrionale.
Proteggono il sistema nervoso centrale dalla degenerazione.
Stimolano il sistema immunitario.
Assicurano una buona funzione visiva.

In più, gli omega tre stimolano la sintesi di principi antinfiammatori e sono molto efficaci nel proteggere i vasi sanguigni da diversi disturbi, come l'aterosclerosi.

Ultimamente è stata scoperta l’utilità degli omega 3 per dimagrire in quanto aiutano a innescare un processo nel corpo che stimola la riduzione del grasso accumulato.

Dosaggio giornaliero di Omega 3

In base ai Larn (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti) il dosaggio adeguato di Omega-3 per adulti e anziani è di 250 mg al giorno; per le donne durante la gravidanza e l'allattamento il discorso è diverso, e la dose quotidiana è maggiore, ma va definita col proprio medico in base alle proprie condizioni.

Quando e perché assumere gli integratori di Omega 3?

Assumere un integratore di omega 3 può essere utile in gravidanza, in quanto essenziali per il feto, oltre che per la madre, anche durante l’allattamento. Sono utili per stimolare le funzioni cognitive negli anziani e per chi soffre di disturbi infiammatori, cronici e non.

Tali integratori sono molto indicati anche in caso di presenza di fattori che predispongono a carenza nutrizionale come: invecchiamento, malassorbimenti, eccesso di omega 6 (omega 3 e 6 devono sempre essere in equilibrio), carenza dell'enzima necessario per il metabolismo degli acidi omega.

Controindicazioni

Riteniamo importantissimo ricordare quanto gli integratori non sostituiscono una alimentazione sana ed equilibrata e che, prima di scegliere un integratore a base di omega 3, è importante assicurarsi di raggiungere un livello soddisfacente con la dieta.

Solitamente, gli integratori di Omega-3 non danno gravi effetti collaterali. In caso di eccesso nell’assunzione, i sintomi possono riguardare eruttazioni, cattiva digestione e diarrea.

Per quel che riguarda le controindicazioni degli omega 3, è importante tener conto di eventuali assunzioni di farmaci o se si soffre di particolari allergie o, ancora, se ci si trova in condizioni specifiche (quali gravidanza o allattamento). In questi casi, prima dell’assunzione di integratori di omega 3, consigliamo di rivolgersi al medico.

In ultimo, è molto importante reperire prodotti di prima scelta, magari chiedendo consiglio al farmacista o ricorrendo a quelli che vi indichiamo di seguito.

Prodotti utili

Farmaderbe OMEGA 3

Integratore alimentare a base di olio di pesce, notoriamente ricco di Omega 3, utile per allontanare i rischi di disturbi cardiovascolari. Grazie al metodo di produzione che sfrutta la distillazione molecolare, viene garantita una bassa presenza di mercurio e metalli pesanti.