5 consigli per vivere serenamente la propria gravidanza
- Affidatevi a un ginecologo
Non appena scoprite di essere in dolce attesa, è importantissimo affidarvi al vostro ginecologo di fiducia, il quale sin dal primo mese indicherà tutti gli esami da svolgere durante la gravidanza. I consigli e i controlli di un medico in questa situazione sono fondamentali sia per verificare che tutto vada bene sia per rassicurarvi su ciò che vi sta succedendo.
- No a stress, arrabbiature e stati ansiosi
Anche se non è facile evitare lo stress, almeno in questo periodo della vostra vita, cercate il più possibile di starne alla larga. Il percorso da vivere insieme al vostro bimbo è più importante di qualsiasi altra cosa. Perciò niente litigi e arrabbiature inutili, non affaticatevi con preoccupazioni e pensieri che vi rendano ansiose e concedetevi pause e riposini ogni qualvolta il vostro fisico lo richieda.
- Sì all’attività fisica
Un po’ di moderata attività fisica in gravidanza, può essere di grande aiuto per affrontare al meglio il periodo di gestazione, e allo stesso modo favorisce una maggior resistenza allo sforzo e un travaglio più veloce. Se non ci sono controindicazioni dettate dal vostro medico, generalmente si consiglia di camminare molto e seguire corsi specifici pre-parto, tra cui anche la pratica dello yoga in gravidanza.
- Mantenete il peso forma
Un regime alimentare sano ed equilibrato è importante sempre, in gravidanza ancora di più. Non è necessario mangiare per due, ma è bene che nella dieta ci siano tutti i nutrienti di cui il bambino ha bisogno, per svilupparsi e crescere. Allo stesso tempo fate molta attenzione a mantenere il vostro peso forma, con particolare attenzione in caso di gravidanza in sovrappreso, ne guadagnerete in salute e la gravidanza risulterà meno impegnativa.
- Dormire bene e a sufficienza
Il riposo è un secondo nutrimento, infatti dormire riveste la stessa importanza dell’alimentazione per la crescita del vostro bambino. In gravidanza è molto importante riposarsi bene e puntare sia sulla quantità che sulla qualità del sonno.
