Integratori per gli occhi: a cosa servono e quando assumerli

Il benessere dei nostri occhi è fortemente influenzato da diversi aspetti legati allo stile di vita: dalle cure quotidiane, dall'uso di protezioni adeguate da sole e agenti atmosferici e dall'alimentazione. Diversi studi evidenziano il legame tra la vista e ciò che mangiamo e come alcuni nutrienti specifici possano avere un impatto positivo sulla salute della vista.

Quando non si riesce a ottenere tutti i nutrienti necessari dalla dieta, spesso si fa ricorso a integratori alimentari per colmare queste lacune nutrizionali. Cerchiamo di capire meglio di cosa stiamo parlando e quali sono i migliori integratori per occhi.

A cosa servono gli integratori per la vista?

Gli integratori vitaminici per la salute degli occhi possono essere consigliati quando si palesa una carenza di nutrienti che potrebbe influire negativamente sulla vista o in caso di disturbi come la congiuntivite allergica.

La mancanza di nutrienti, se reiterata, potrebbe portare a problemi come cecità notturna, secchezza oculare e al rischio di malattie degenerative che, nei casi più gravi, possono portare alla cecità.

Le vitamine svolgono un ruolo fondamentale nella salute degli occhi, proprio come per il resto del corpo:

• Vitamina A: è essenziale per la visione in condizioni di scarsa illuminazione e durante il giorno. La mancanza di vitamina A può portare a deficit nella visione notturna, secchezza oculare, cecità causata dall'opacità della cornea, predisposizione alle infezioni e ulcerazioni.
• Vitamina B2: se carente, questa vitamina può causare sintomi come bruciore agli occhi, sensibilità alla luce, prurito, lacrimazione e persino paralisi dei muscoli oculari.
• Vitamina C: è un potente antiossidante utile nel trattamento del glaucoma e può contribuire a prevenire la progressiva perdita della vista, impedendo l'indurimento dell'occhio.
• Vitamina E: ha proprietà antiossidanti ed è utile nella prevenzione di disturbi oculari come la cataratta e la degenerazione maculare legata all'età. Ha dimostrato di avere effetti positivi anche nel rafforzare i muscoli oculari e prevenire la vista annebbiata.

L'integrazione di queste vitamine attraverso la dieta o, se necessario, con gli integratori, può contribuire a mantenere una buona salute degli occhi. In più, ci sono integratori per occhio vitreo ricchi di principi come potassio, magnesio e creatina utili per recuperare gli elettroliti essenziali nel prevenire disidratazioni che potrebbero aumentare l'incidenza del distacco vitreo.

Quando assumerli?

Chiaramente, in caso di disturbi della vista già presenti e prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione, è consigliabile consultare un professionista della salute e valutare insieme le proprie esigenze.

In ogni modo, gli integratori possono tornare utili quando gli occhi sono sottoposti continuamente a sforzi: leggere, guardare la TV e lavorare al computer sono attività quotidiane che, se continue e reiterate, possono mettere a dura prova la vista e portare a occhi che lacrimano. In alcuni casi, si aggiunge l'inquinamento atmosferico e altri agenti che possono apportare ulteriore stress, causando bruciore e affaticamento.

Potrebbe essere utili assumere questi tipi di integratori quando:

• Si utilizzano spesso gli schermi elettronici, che possono affaticare la vista.
• Si fa uso continuativo delle lenti a contatto, che possono limitare la produzione di lacrime, causando secchezza oculare, in questi casi sono indicati gli integratori per occhi secchi.
• Si eseguono spesso lunghe sessioni di studio o lavoro con luce artificiale, che possono affaticare gli occhi, causando problemi visivi nel tempo.
• Si è spesso esposti a inquinamento atmosferico (se si vive nelle città): lo smog e la polvere possono causare infezioni oculari, che si manifestano con bruciore, arrossamento e lacrimazione.

Gli integratori per la vista possono essere utili in presenza di carenze di nutrienti che influenzano la salute degli occhi, come vitamine e minerali. Alcuni integratori benefici includono:

• Vitamine e Minerali: vitamina A, vitamina B2 e vitamina C svolgono ruoli cruciali nella salute degli occhi e possono aiutare a prevenire o migliorare problemi visivi come il glaucoma e la perdita della vista.
• Mirtillo Nero: ha proprietà antiossidanti, riduce la fragilità dei vasi sanguigni e può migliorare i livelli di vitamina C nelle cellule oculari.
• Ginkgo Biloba: lo si trova spesso negli integratori per occhi maculopatia, in quanto utile per la circolazione sanguigna e può supportare la salute degli occhi, specialmente in caso di degenerazione maculare.

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