Cosa fare per rinforzare il sistema nervoso?

Il sistema nervoso rappresenta l’architettura portante della comunicazione interna del corpo umano: composto dal cervello, dal midollo spinale e da una fitta rete di nervi, non solo regola le funzioni fisiologiche più evidenti, come il movimento e i riflessi, ma anche l'umore, la memoria, le emozioni e il metabolismo. Proprio per questo suo ruolo centrale nella gestione dell’equilibrio psicofisico, è fondamentale proteggerlo e rafforzarlo, specialmente in presenza di stress prolungato, cattiva alimentazione, malattie o stili di vita poco salutari.

In questo contesto, un approccio combinato tra alimentazione, buone abitudini e l’uso di integratori per il sistema nervoso può rivelarsi particolarmente utile.

I principi utili

Per mantenere efficiente il sistema nervoso e prevenire disturbi legati al suo deterioramento, il corpo necessita di una serie di nutrienti essenziali.

Sono diverse le vitamine per il sistema nervoso e, in particolare, quelle del gruppo B (B1, B6, B12 e acido folico) sono fondamentali per la produzione dei neurotrasmettitori e per la sintesi della mielina, la guaina che protegge le cellule nervose, e li si trova in diversi prodotti, come quelli della linea Mavosten. Allo stesso tempo, un apporto adeguato di vitamina C, dal forte potere antiossidante e neuroprotettivo, risulta indispensabile per garantirsi una buona sintesi della serotonina e dell’adrenalina.

Altri composti benefici includono:

• la colina, utile per la formazione dell’acetilcolina, uno dei principali neurotrasmettitori;
• l’arginina, precursore dell’ossido nitrico, che svolge una funzione messaggera nelle sinapsi;
• gli omega 3, in particolare DHA ed EPA, noti per il loro ruolo nel mantenimento della struttura delle membrane neuronali;
• l’acido alfa lipoico, importante per il metabolismo energetico neuronale.

A questi si aggiungono magnesio, fosforo, polifenoli e curcuma, tutti preziosi nel contrastare l’infiammazione del sistema nervoso e nel favorire la rigenerazione cellulare.

Buone abitudini quotidiane

Oltre all’integrazione nutrizionale, anche le abitudini quotidiane giocano un ruolo chiave nel supporto al sistema neurovegetativo.

La prima regola consiste nel seguire una dieta bilanciata che includa cibi ad alta densità nutrizionale: avena, frutta secca, spinaci, banana, piselli, albicocche e zucca sono fonti naturali di vitamine, sali minerali e antiossidanti, mentre il cacao, ricco di teobromina, può contribuire al miglioramento dell’umore e della concentrazione in quanto stimola la produzione di serotonina.

Poi bisogna sempre ricordare che il regolare esercizio fisico ha un effetto diretto sul rilascio di endorfine e sulla regolazione del tono dell’umore: passeggiate all’aria aperte, yoga, stretching o semplici attività aerobiche contribuiscono alla riduzione dello stress e al miglioramento della circolazione sanguigna, favorendo così l’ossigenazione cerebrale.

Una buona qualità del sonno è altrettanto importante: durante il riposo notturno, infatti, il cervello svolge le sue attività di “pulizia” e consolidamento delle informazioni. Per garantirsi un buon riposo è essenziale anche la gestione dello stress, magari mediante tecniche di rilassamento, come la meditazione o la respirazione profonda, che hanno dimostrato un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso.

Infine, evitare il consumo eccessivo di alcol, caffeina e zuccheri raffinati può prevenire l’iperstimolazione del sistema nervoso centrale, proteggendolo da un’eccessiva sollecitazione e dagli stati infiammatori.

Prodotti correlati

Per supportare l’equilibrio del sistema nervoso in maniera mirata, esistono oggi diversi integratori neurologici che associano vitamine e principi attivi specifici. Ecco alcuni dei prodotti più efficaci disponibili sul mercato:

Neuroprotex Saga Pharma

Integratore per il sistema nervoso formulato con una combinazione di vitamine del gruppo B (B1, B6, B12), acido folico, vitamina E, colina e inositolo. Studiato per favorire la protezione delle cellule nervose e migliorare la trasmissione degli impulsi elettrici, è indicato in caso di stress, affaticamento mentale o stati di stanchezza generalizzata.

Mavosten Forte

Integratore neurologico di nuova generazione che unisce l’azione della vitamina B1, B6, B12 e dell’acido folico con quella dell’acido alfa-lipoico: agisce efficacemente sul sistema nervoso periferico, migliorando la sensibilità e riducendo i sintomi associati a neuropatie, formicolii o intorpidimenti.

Mavosten

Integratore ideale per un uso quotidiano e regolare, in quanto offre un buon supporto nella prevenzione dell’affaticamento nervoso, grazie alla sinergia tra vitamine del gruppo B e acido folico.

Tionerv ALC Plus

Integratore alimentare completo pensato per supportare le funzioni cognitive e nervose, grazie alla sua composizione che si basa sull’associazione di acetil-L-carnitina, acido alfa-lipoico, vitamina E e altre vitamine neurotrope. Aiuta a contrastare i processi ossidativi e a preservare la struttura delle cellule nervose, rendendolo particolarmente indicato in caso di deficit cognitivi, affaticamento mentale e infiammazione del sistema nervoso legata all’età o a patologie croniche.

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