Come assumere DHA in gravidanza?

Durante la gravidanza, il corpo della donna affronta cambiamenti profondi che coinvolgono sia la madre che il bambino. In questa fase delicata, l’alimentazione e l’integrazione di specifici nutrienti assumono un ruolo centrale e, tra questi, il DHA (acido docosaesaenoico) è considerato uno degli elementi chiave per sostenere lo sviluppo cerebrale e visivo del feto, oltre che per preservare la salute generale della mamma.

A cosa serve il DHA in gravidanza

Il DHA è un acido grasso polinsaturo appartenente alla famiglia degli omega-3, definito “semi-essenziale” perché l’organismo non è in grado di produrlo in quantità adeguate e deve quindi essere introdotto con l’alimentazione o tramite i cosiddetti “integratori per la mamma”.

Durante la gestazione il fabbisogno di questo nutriente aumenta sensibilmente e diversi studi clinici hanno dimostrato che un adeguato apporto di DHA è essenziale per:

• favorire lo sviluppo cerebrale e delle capacità cognitive del bambino;
• sostenere la maturazione del suo apparato oculare e della retina;
• ridurre il rischio di parto pretermine;
• supportare la funzionalità cardiaca e il metabolismo lipidico della madre;
• migliorare l’elasticità delle membrane cellulari, con benefici per il sistema nervoso centrale del feto.

Un altro aspetto rilevante riguarda la fase dell’allattamento, durante la quale il DHA continua a essere richiesto in quantità elevate, perché il neonato, nei primi due anni di vita, attraversa una fase di rapida crescita cerebrale. Non a caso, questo acido grasso è naturalmente presente nel latte materno, a conferma della sua importanza biologica.

Come assumerlo

Il DHA è contenuto principalmente nei pesci grassi come salmone, sardine, sgombro, tonno e aringhe, così come nelle microalghe, che ne rappresentano una fonte interessante, soprattutto per chi segue un’alimentazione vegetariana o vegana. Il consumo di olio di pesce in gravidanza, e di altre fonti alimentari, non sempre è sufficiente a coprire i fabbisogni: la frequenza settimanale consigliata dovrebbe essere di almeno due o tre porzioni, ma spesso non viene rispettata, anche per via della preoccupazione legata alla possibile presenza di mercurio in alcune specie.

Per queste ragioni, ricorrere a integratori di Omega 3 rappresenta una soluzione pratica e sicura: alle donne in gravidanza si consiglia di assumere almeno 200 mg di DHA al giorno, in aggiunta alla quota di omega-3 raccomandata per la popolazione generale.

È possibile anche ricorrere a un multifolico DHA, che ha una formula più completa nella quale questo acido grasso viene associato ad altre sostanze indispensabili in gravidanza, come l’acido folico, il ferro, le vitamine del gruppo B e la vitamina D. È il caso degli integratori multivitaminici Multicentrum e dei prodotti simili, che consentono di coprire con un’unica soluzione diversi fabbisogni nutrizionali.

Prodotti correlati

Trocà DHA

Integratore per la mamma formulato per garantire un apporto mirato di acido docosaesaenoico. Ogni capsula contiene una dose concentrata di DHA estratto da olio di pesce, purificato e controllato. Questo prodotto rappresenta un valido supporto quando l’alimentazione non è sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero e l’assunzione regolare contribuisce al corretto sviluppo neurologico e visivo del feto, favorendo al contempo il benessere generale della gestante.

Multicentrum Mamma DHA

Uno degli integratori Multicentrum gravidanza più completi: la sua confezione unisce compresse multivitaminiche a capsule molli contenenti DHA, offrendo una combinazione ideale per supportare la donna durante la gestazione. Le compresse multivitaminiche forniscono un apporto bilanciato di vitamine e minerali, dall’acido folico al ferro, dal calcio alla vitamina D, fondamentali per la formazione del sangue, la salute delle ossa e il corretto sviluppo della placenta. Le capsule molli di DHA contribuiscono invece allo sviluppo cerebrale e visivo del bambino.

CRL DHA

Integratore alimentare che concentra l’apporto di DHA in capsule e indicato per tutte le donne che desiderano assicurare al proprio organismo e al feto una quantità adeguata di omega-3, senza ricorrere al consumo frequente di pesce. La formulazione si basa su olio di pesce purificato e certificato, così da offrire un’integrazione sicura ed efficace. La regolare assunzione aiuta a mantenere la funzionalità cognitiva e visiva del nascituro, oltre a promuovere l’equilibrio emotivo e fisico della madre.

Solgar Pesciolini DHA

Le perle masticabili Solgar hanno un gradevole gusto, risultando adatte anche alle mamme più sensibili. Ogni perla apporta DHA di origine marina, utile a sostenere la salute del sistema nervoso e la vista del bambino, ed è studiata per garantirne un’elevata biodisponibilità.

Multicentrum Mamma

Integratore multivitaminico pensato per le donne in gravidanza che necessitano principalmente di vitamine e minerali. La sua formula contiene acido folico, fondamentale per la prevenzione delle malformazioni del tubo neurale, ferro per sostenere la formazione del sangue, vitamina D e calcio per la salute delle ossa.

Se vuoi saperne di più, contattaci! Il nostro team di professionisti sarà felice di aiutarti.