A cosa serve e qual è il miglior integratore di selenio?

Il selenio è un elemento nutritivo fondamentale che rientra tra quei principi antiossidanti utili per purificare l’organismo, un oligoelemento che ricopre un ruolo cruciale nell'eliminazione dei radicali liberi, nella difesa delle cellule dall'ossidazione dei grassi e delle proteine, e nella protezione dalle malattie, incluse quelle cardiovascolari e correlate all'invecchiamento. In più, il selenio è necessario per garantire il corretto funzionamento della tiroide e per il metabolismo degli ormoni tiroidei.

Dove si trova e qual è il fabbisogno giornaliero

Le fonti alimentari più ricche di selenio nella nostra dieta includono il pesce, le frattaglie, i cereali e le verdure, queste ultime in quanto assorbono il selenio presente nel terreno in forma inorganica e lo rendono poi disponibile in forma organica.

Per quel che riguarda il nostro organismo, la concentrazione più elevata di selenio nel corpo umano si trova nei muscoli dello scheletro, ma può essere presente anche nel sangue e nelle urine.

La dose media giornaliera necessaria di selenio per il corretto funzionamento del corpo umano varia dai 15 mcg di un neonato ai 55 mcg di un adulto, fino ai 70 mcg necessari per una donna durante l'allattamento. In genere, l'assunzione attraverso il cibo è sufficiente a coprire i fabbisogni di ognuno, tuttavia, l'uso di integratori alimentari contenenti selenio può essere utile, su indicazione del medico, per ovviare a specifici problemi di carenza o di aumentato fabbisogno, ricordando però che dosi eccessive possono essere tossiche.

Carenza ed eccesso di selenio

In caso di carenza di selenio i sintomi possono essere di vario tipo.

Si possono presentare diverse malattie che sono correlate all'aumento dei radicali liberi, come l'invecchiamento precoce, le malattie infiammatorie croniche e le malattie degenerative. Inoltre, in caso di stress aggiuntivi per il corpo, come un'infezione virale, si possono sviluppare cardiomiopatie, sterilità maschile, artrosi e può anche palesarsi una carenza di iodio, con conseguente rischio di ipotiroidismo soprattutto nei bambini.

La carenza di selenio è più comune in alcune categorie di persone, come coloro che consumano prevalentemente vegetali coltivati in terreni a bassa concentrazione di selenio, le persone sottoposte a dialisi renale, dato che l'emodialisi rimuove il selenio dal sangue, ma anche coloro che soffrono di specifici disturbi, come l'AIDS.

Dall’altra parte, un eccesso di selenio può condurre a sintomi che includono l'odore di aglio nel respiro e il sapore metallico in bocca. I segni clinici di intossicazione (selenosi) più comuni sono la perdita di capelli e la fragilità delle unghie, mentre altri disturbi includono la nausea, il dolore addominale con vomito, la dissenteria e le eruzioni cutanee.

Quando integrare il selenio?

In genere, seguendo una dieta equilibrata, si assume selenio a sufficienza senza bisogno di integratori. Tuttavia, se si vuole assumere un integratore di selenio, è importante farlo solo sotto la supervisione di un medico, specialmente quando si soffre di difese immunitarie che si abbassano, dato che i motivi potrebbero essere diversi.

Gli integratori più diffusi sul mercato sono quelli che contengono selenio in forma organica, che ha un'alta biodisponibilità e un sistema di accumulo efficace nei tessuti. Infatti, l'assorbimento del selenio in compresse avviene nell'intestino tenue e dipende dalla forma chimica assunta: alcune sue forme organiche sono chiaramente più biodisponibili di quelle inorganiche.

Inoltre, gli integratori di selenio possono contenere altre sostanze che agiscono in sinergia con il selenio per migliorarne l'efficacia, come negli integratori di zinco e selenio.

Vediamo insieme quali sono i migliori integratori di selenio.

Prodotti Utili

Oligo Sel Plus Solgar®

Integratore alimentare a base di selenio, oligoelemento essenziale, costituente di numerose proteine che svolgono ruoli enzimatici, strutturali, di trasporto e di stoccaggio. Esplica una protezione contro la loro ossidazione.

Oligo-Si Selenio

Integratore alimentare utile per supportare il sistema immunitario e quello linfatico.

Ideale in caso di carenze di minerali conseguenti a una dieta non equilibrata, oltre che per tutti coloro che ne hanno necessità come complemento del fabbisogno giornaliero.

Driatec Selenio Vitamina C

Integratore alimentare di selenio e vitamina C in forma liquida, che può essere assunto anche mescolato a cibi o bevande.

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