Come si prende l'acido alfa-lipoico?

L'acido alfa lipoico (noto anche come acido lipoico o acido tiottico) è un tipo di acido grasso che si trova naturalmente all'interno dei mitocondri delle cellule umane. Al loro interno svolge un ruolo essenziale come cofattore per complessi enzimatici che partecipano al Ciclo di Krebs, un ciclo metabolico che rappresenta la principale via cellulare per la produzione di energia a partire dal glucosio.

A cosa serve l’acido alfa-lipoico?

Le proprietà antiossidanti dell'acido alfa lipoico hanno portato la comunità scientifica a ipotizzare che il suo utilizzo possa risultare benefico in caso di lesioni o traumi e in alcune condizioni patologiche del fegato.

Inoltre, l'assunzione di questo composto è spesso indicata per corroborare l'utilizzo dei carboidrati da parte del corpo come fonte di energia, oltre che per prevenire danni alle cellule, ripristinare livelli adeguati di vitamine come la vitamina E e la vitamina C, nonché migliorare la funzionalità dei neuroni nelle persone affette da diabete.

Le ricerche stanno anche esaminando i possibili benefici nell'ambito sportivo, specialmente per prevenire danni muscolari e tendinei che possono conseguire agli allenamenti intensi.

Benefici per la pelle

Secondo alcune ricerche, l'assunzione di carboidrati ad alto indice glicemico e grassi saturi può favorire fenomeni infiammatori nella pelle e causare ritenzione idrica. Eliminando tali alimenti dalla dieta, si può migliorare il metabolismo, l'umore, la salute del cuore, delle ossa e soprattutto la condizione della pelle, oltre ad agevolare il processo di perdita di peso corporeo.

Partendo da queste basi, sono state sviluppate nuove linee di prodotti e trattamenti brevettati, concepiti per prendersi cura della pelle e ottenere risultati straordinari in tempi brevi. Ne sono un esempio i trattamenti cosmetici Perricone, che utilizzano l'acido alfa lipoico come ingrediente principale e sono adatti a tutti i tipi di pelle: ne migliorano la luminosità e riducono la formazione di linee e segni sul viso.

Dove si trova l’acido alfa-lipoico?

Come anticipato, l'acido alfa-lipoico è una sostanza naturalmente prodotta da piante, animali e esseri umani. È presente nei mitocondri, gli organelli cellulari responsabili della produzione di energia e partecipa attivamente al metabolismo del glucosio e dei lipidi. In sostanza, svolge un ruolo chiave nei processi biochimici che convertono carboidrati, proteine e grassi in energia, corroborando l’azione delle vitamine del gruppo B.

Si tratta di una molecola che può dissolversi sia in ambiente acquoso che lipidico, caratteristica che gli consente di agire efficacemente all'interno delle cellule, contrastando i radicali liberi che causano stress ossidativo e invecchiamento cellulare.

I cibi più ricchi di acido alfa-lipoico sono carne rossa, cuore, fegato e reni degli animali, alimenti che non si consumano spesso; tra le fonti vegetali ci sono, si trova in spinaci, broccoli, pomodori, piselli, ma in basse quantità. Per il proprio benessere è bene sapere anche dove si trova l'acido linoleico, ovvero in alcuni oli vegetali, come quello di girasole e di mais, nonché nella frutta secca, nel germe di grano e nella soia, così come è importante assumere l'acido gamma linolenico, un tipo di acido grasso omega-6, presente anch’esso in alcuni oli vegetali, specialmente nell'olio di ribes nero e nell'olio di borragine. Risulta utile sapere anche dove si trova l'acido oleico, che è la componente predominante degli oli e contribuisce alla loro acidità, oltre ad avere diverse proprietà benefiche.

Integrazione

Poiché il nostro organismo ha una capacità limitata di sintetizzare questa sostanza e può essere difficile ottenerla in quantità sufficienti attraverso l'alimentazione, l'integrazione è spesso raccomandata, anche insieme ad altri principi.

Per esempio, gli integratori contenenti acido alfa lipoico e acido linoleico sono considerati benefici grazie al loro potere antiossidante, utile sia per la salute generale che per l'attività sportiva. Questi prodotti possono contrastare l'azione dannosa dei radicali liberi, accelerare i processi di guarigione delle cellule e migliorare i sintomi di diversi disturbi correlati all'invecchiamento.

Di seguito, trovate i prodotti più efficaci.

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