Cosa fare con la schiena bloccata? I nostri consigli

Capita a diverse persone che, dopo uno sforzo importante o in seguito a un movimento repentino, si resti totalmente bloccati con la schiena.

Cerchiamo di capire insieme di cosa si può trattare e come comportarci.

I tipi di mal di schiena e le loro cause

È possibile definire tre tipi principali di mal di schiena:

• Se si palesa con dolore alla schiena alta o nelle ossa del collo (colonna cervicale) viene definito cervicalgia, in genere va via in pochi giorni ed è spesso causato dal reiterato mantenimento di una postura sbagliata o con lo stress.
• Quando si presenta con dolore alla bassa schiena, nella zona lombare, è noto come lombalgia (dolori lombari). È il più comune e può impedire anche i più piccoli movimenti. Generalmente si presenta in seguito a movimenti improvvisi o prolungati.
• Se si accusa dolore a metà schiena, intorno alle vertebre toraciche, è definito dorsalgia e può arrivare fino alla base del collo, intorno alle vertebre toraciche che sono già meno mobili rispetto alle altre e gli eventuali disturbi in questa area possono causare dolore e/o bloccare o limitare i propri movimenti.

Il colpo della strega

Il colpo della strega merita un discorso a sé, dato che si tratta di un dolore lancinante che si palesa all'improvviso alla parte bassa della schiena, interessando maggiormente gli individui tra i 30 ed i 40 anni. È solitamente conseguente a movimenti bruschi e sforzi mal eseguiti che possono portare a una compressione dei nervi spinali arrecando dolori alla schiena, che porta i muscoli della schiena a reagire con una contrazione che porta al blocco totale della zona.

Può durare fino a 3/4 giorni ma, in alcuni casi, potrebbe durare di più o anche ripresentarsi con frequenza, il che dovrebbe portare a consultare uno specialista, in quanto potrebbe esserci anche una maggiore sensibilità dei nervi spinali e una certa tendenza dei muscoli a contrarsi.

Come comportarsi?

La cura è generalmente articolata con trattamenti lenitivi del dolore e principi antinfiammatori per aiutare i muscoli a sbloccarsi, in alcuni casi lo stare fermi potrebbe peggiorare la situazione, ma questo è un aspetto che raccomandiamo di valutare col medico.

Se quest’ultimo consiglia il movimento, è bene muoversi senza eseguire sforzi che coinvolgano i muscoli della schiena e ricorrere magari a dei massaggi decontratturanti finalizzati alla ripresa l'elasticità muscolare di prima.

È chiaro che bisogna coadiuvare qualsiasi trattamento indicato con uno stile di vita e delle abitudini sane, utili anche per prevenire il disturbo, quali:

• Trasportare a modo eventuali pesi, quali le buste della spesa o le borse, caricando il peso un entrambi gli arti superiori.
• Sollevare i pesi flettendo le ginocchia ed evitando di inarcare la schiena.
• Se si devono spostare grandi oggetti, come i mobili, è importante mettersi di schiena e spingere sfruttando le gambe.
• Non restare troppo tempo seduti, intervallando il lavoro al pc con pause per sgranchirsi.
• Guidare l’auto con il sedile troppo disteso o troppo inclinato in avanti.

Quando il mal di schiena non è specifico, il trattamento potrebbe prevedere anche l’assunzione di antidolorifici o antinfiammatori per il mal di schiena e dell’ attività motoria volta a rafforzare e rendere più elastici i muscoli. Negli altri casi, è importante curare il mal di schiena in base alla sua causa:

• se muscoloscheletrico l’osteopatia, la fisioterapia o la massoterapia possono essere efficaci, grazie a specifici esercizi per la schiena bloccata;
• se il dolore è legato allo stress, alcuni semplici esercizi di respirazione o rilassamento potrebbero aiutare a ridurlo.

Quando il dolore persiste e diventa cronico, il medico può indicare degli antidolorifici o, nei casi più particolari, delle iniezioni.

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