Pubblicato il: 10 ottobre

Cosa fare in caso di feci dure?

La stitichezza, o stipsi, è una condizione comune che si manifesta quando si evacua l'intestino meno di tre volte a settimana e si presentano sintomi come feci dure, difficili da espellere, dolori addominali e una sensazione di evacuazione incompleta. Se questi sintomi persistono per più di sei mesi, si parla di stipsi cronica o ostinata.

Questa condizione può causare notevoli disagi e peggiorare la qualità della vita, ragion per cui è fondamentale comprendere le cause e i rimedi per affrontarla e prevenirla.

Feci dure: cause e cattive abitudini

Le feci dure e difficili da espellere sono spesso legate a una serie di cattive abitudini alimentari e comportamentali.

In primis, troviamo una dieta povera di fibre, accompagnata da un consumo insufficiente di liquidi, tra le principali cause della stitichezza: le fibre, infatti, aumentano il volume delle feci e facilitano il transito intestinale e, se non se ne assumono quantità sufficienti, le feci diventano più compatte e difficili da espellere.

Uno stile di vita sedentario è un'altra causa comune della stitichezza: l'attività fisica favorisce la motilità intestinale, perciò chi si muove poco può essere più incline a sviluppare questo problema. Inoltre, cambiamenti nella routine quotidiana, la gravidanza o la vecchiaia, possono alterare i ritmi intestinali. Sono comuni gli episodi di stitichezza in gravidanza dato che, in questo periodo, il corpo subisce modificazioni ormonali e fisiche che rallentano il transito intestinale, mentre in età avanzata, la riduzione dell’attività fisica e cambiamenti nelle abitudini alimentari possono contribuire alla comparsa della stipsi.

Infine, fattori emotivi come lo stress e l'ansia possono influenzare negativamente la salute intestinale, aggravando la stitichezza: si tratta di condizioni emotive che possono alterare il funzionamento del sistema digestivo, causando disagi a livello intestinale.

Rimedi: alimentazione ma non solo

Affrontare il problema delle feci dure richiede un approccio basato su abitudini sane, con particolare riguardo alla dieta, che deve essere ricca di fibre, presenti in abbondanza in frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Alcuni alimenti, come prugne, kiwi, pere e mele, sono noti per le loro proprietà lassative naturali e possono essere utili per ammorbidire le feci e facilitare l'evacuazione. Ci sono poi diversi ortaggi, come finocchi, zucchine, spinaci e cicoria hanno effetti benefici sul transito intestinale.

Accanto all'alimentazione, è importante bere una quantità sufficiente di acqua ogni giorno: l'idratazione aiuta a mantenere morbide le feci e facilita il loro passaggio attraverso l'intestino, motivo per il quale è raccomandabile bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. Anche tisane ed estratti a base di piante emollienti come malva, altea o senna possono contribuire a stimolare la motilità intestinale e alleviare la stipsi.

In caso di stitichezza persistente, per capire come rendere le feci morbide, potrebbe essere utile rivolgersi a un farmacista o medico, che potrebbe indicare l’assunzione di fermenti lattici e probiotici, utili per ristabilire l'equilibrio della flora intestinale e particolarmente indicati in caso di meteorismo o gonfiore addominale.

Un altro aspetto cruciale nella prevenzione della stitichezza è l'attività fisica: anche una semplice passeggiata quotidiana può stimolare il transito intestinale e un programma regolare di esercizio fisico moderato può fare la differenza nel migliorare la salute digestiva.

Tuttavia, non tutti gli alimenti sono adatti in caso di stipsi: alcuni cibi astringenti come il riso bianco, la pasta raffinata e il pane bianco tendono a rallentare la digestione e a compattare le feci, peggiorando il problema. Anche il consumo eccessivo di dolciumi e cibi preconfezionati, ricchi di zuccheri raffinati, dovrebbe essere evitato, in quanto riducono il volume delle feci e possono contribuire alla stitichezza. Inoltre, è consigliabile ridurre il consumo di formaggi grassi, tè e vino rosso, poiché contengono tannini che hanno un effetto astringente.

Oltre all’alimentazione e all’attività fisica, può risultare efficace per combattere le feci dure anche l’uso di supposte per stitichezza o di integratori specifici, come quelli a base di fibre solubili, utili per stimolare il movimento intestinale in modo delicato.

Dulcosoft

Dulcosoft è il giusto alleato per ritornare ad avere un intestino regolare. Formulato con una sostanza naturale, agisce delicatamente reidratando e ammorbidendo le feci, facilitando così l'evacuazione. Riduce il disagio causato dalla stitichezza, come gonfiore e sensazione di pesantezza addominale, e aiuta a prevenire la formazione di fecalomi.

Questo lassativo osmotico che ripristina la regolarità intestinale è indicato per il trattamento della stitichezza occasionale, in quanto aiuta a ristabilire un ritmo regolare delle evacuazioni e allevia i sintomi associati, come il senso di gonfiore.

È disponibile in diversi formati: