Qual è il miglior integratore per la stanchezza fisica?

Capita a tutti di andare incontro a periodi di stanchezza, mancanza di motivazione e generale assenza di energie, soprattutto durante il cambio di stagione o quando fa molto caldo.

In alcuni casi, tale sensazione di spossatezza può essere correlata alle variazioni di temperatura e delle ore di luce, che possono alterare i ritmi sonno-veglia e portare a una costante sensazione di debolezza durante tutto il giorno. In altri casi, la spossatezza può essere influenzata anche dall’umore, come quando ci si sente un po' giù a causa di una carenza di endorfine, che sono essenziali per mantenere un umore positivo.

Cerchiamo di capire insieme come ridurre la sensazione di stanchezza.

Ridurre la stanchezza a tavola

Per ridurre la stanchezza fisica e mentale, in genere, è bene mettere insieme tutta una serie di azioni, che vanno da cosa mangiamo, allo stile di vita in generale.

Bisogna sicuramente partire da una alimentazione equilibrata che favorisca la produzione degli ormoni del buonumore: i cibi ricchi di vitamine, sali minerali e poveri di grassi sono particolarmente indicati e vanno accompagnati sempre da un'adeguata idratazione. Più nello specifico, il triptofano è un aminoacido essenziale per stimolare la produzione di serotonina, l'ormone della felicità e lo si trova negli alimenti ricchi di proteine, come carne e uova. Inoltre, è utile consumare cibi che contengono vitamine del gruppo B, carboidrati e ferro, poiché favoriscono il benessere generale e aiutano a gestire lo stress.

È consigliabile seguire una dieta regolare e varia, includendo alimenti che hanno effetti positivi sulla mente e forniscono l'energia necessaria e rifarsi a integratori alimentari quando non si riesce a essere costanti. La frutta in generale è salutare: banane, ananas, agrumi e avocado stimolano anch’essi la produzione di serotonina, e hanno buone dosi di magnesio e potassio, da trovare anche in mandorle, noci, anacardi, arachidi, pistacchi e nocciole, così come nelle lenticchie e nei fagioli.

Il cioccolato fondente è un'ottima opzione per migliorare l'umore, apportare energia e contrastare lo stress, oltre ad alcune piante, come il ginseng, lo zenzero e l'erba mate che possono offrire un ottimo supporto per aumentare l'energia e combattere la stanchezza.

Lo stile di vita giusto contro la spossatezza

Quando la stanchezza fisica è causata da un riposo insufficiente, ci sono alcuni principi fondamentali che possono aiutare a migliorare la qualità del sonno e a far avvertire maggiore energia durante la giornata. Questi includono il magnesio, che favorisce un sonno migliore e aumenta anche i livelli di energia; lo zinco, che contribuisce alla produzione di testosterone (utile sia per gli uomini che per le donne); e la vitamina B6, che favorisce l'assorbimento sia dello zinco che del magnesio.

In queste circostanze, può essere utile assumere frutta come l’uva, poiché favorisce la produzione di melatonina, l'ormone responsabile della regolazione del ciclo sonno-veglia, e il già citato triptofano, che favorisce un umore positivo e stimola il sonno poiché è un precursore sia della melatonina che della serotonina.

Può sembrare controproducente, ma in realtà l’attività fisica regolare è importante per aiutare il corpo a produrre la giusta quantità di endorfine, che contribuiscono a migliorare l'umore e aumentare l'energia: in questi casi, oltre all’alimentazione ponderata, può essere utile ricorrere all’assunzione di specifici integratori per sportivi, efficaci specialmente quando si fa sport in estate.

Integratori contro la stanchezza fisica

Quando non si riesce a seguire una dieta volta al recupero delle energie con regolarità, è possibile ricorrere a integratori multivitaminici naturali, molto efficaci per recuperare dagli episodi di stanchezza. Ricordiamo che le dosi degli integratori variano in base alle esigenze personali e si rivelano efficaci nel fornire supporto all'organismo per affrontare la spossatezza e per ottenere una maggiore energia.

Vediamo insieme i migliori integratori contro la stanchezza fisica.

Sustenium Plus Menarini

Integratore alimentare energizzante che apporta tonicità grazie a una formulazione esclusiva con più di 5g di aminoacidi, vitamine e minerali.

Magnesio Equilibra

Integratore alimentare a base di Magnesio e vitamine del gruppo B. Utile per supportare il normale metabolismo energetico dell'organismo.

Energia Più Equilibra

Integratore alimentare di Magnesio, Vitamina C e Vitamina B12, utili per il normale metabolismo energetico e per la riduzione di stanchezza e affaticamento. La formulazione è arricchita con Ginseng e Guaranà, piante ad azione tonica, efficaci in caso di stanchezza fisica e mentale, e da L-Carnitina.

Gruppo B Equilibra

Integratore alimentare di vitamine del gruppo B, utile in caso di carenza o di aumentato fabbisogno, essenziali per supportare il normale metabolismo energetico e il normale funzionamento del sistema nervoso.

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